SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przypomniało mi się: allaszki + ergometr mogą być winnymi całej sytuacji. Na treningu masakra, bo akurat dzień dwójek i w planie MCNP, MC sumo, uginanie nóg. Dałem radę zrobić tylko dwa pierwsze z ogromnym bólem, ale trudno. Myślałem, że minie noc i przejdzie, tymczasem rano miałem problem, żeby się wyprostować. Jak rozchodziłem się, to już [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 09:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na sierpień jestem juz z Mawasem wstępnie ustawiony. Muszę zrobić porządek z wada, bo psuje cały efekt. Mimo dużego nakładu siły na zwis swobodny i wszystkie inne ćwiczenia chce żeby na zywo ktoś to ocenił i pomógł. Barki psują mocno [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 19:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się, że redukcję zaczynam z widoczną (słabo bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;) Redukcja Teraz czas odkryć to co wydaje m się, zostało zbudowane. A żeby to zrobić, wracamy do sprawdzonego sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza. W porównaniu do końca redukcji lekka modyfikacja i będzie to wyglądało tak: D1-D3 1970kcal B: 244g T: [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 13:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Taka mi ochote na ten budyn narobiles...lubie takie slodkie papki :)jutro wjezdza:)!! a co do bulek to tak, ja dalem 100g twarogu,3 jaja,50 otrebow owsianych, 30g otrebow pszenych otreby zmielilem w mlynku, ziola prowan, sol, pieprz, kurkume, proszek do pieczenia. I ja zrobilem na papierze takie kupki i podczas pieczenia sie rozlaly, wyszly za [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 22:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z tego za bardzo rezygnowac bo korzystam z zycia poki moge :p , jak to sie odbije na diecie ?) Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kefir czy maślanka pod tym względem jest ok. Próbowałam sama robić jogurt ale nie wychodził mi, przymierzam się do trzeciej próby. Taki koktajl to jest po prostu chwila żeby zrobić i jest słodki i to dlatego. Ryby średnio lubię, mam tuńczyka w puszcze i zamrożonego dorsza i szukam inspiracji. ćwiczę według tego 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 17:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Bardzo mnie to cieszy. Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] większe. Zresztą wszystkie przegrane przez Władimira pojedynki były jak od jednej „sztancy” to byli goście którzy się na niego rzucili z myślą, żeby zrobić krzywdę. Ross Puritty to przecież nie jest jakaś legenda boksu, a z Władimirem wygrał przez KO. Sanders i Brewster jak wygrali ?? Przecież Brewster sromotnie [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 00:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zgodze sie z tym, bo przyznac sie przed ludzmi z internetu czy kims obcym to ok, ale nigdy nie wiesz kto to pozniej przeczyta i w jakich okolicznosciach. Dlatego ja juz nie napisze na publicu nic prywatnego co bedzie mozna pozniej wykorzystac lub mi wypomniec. Juz raz przez pare zdjec za duzo stracilem prace. wiec nawet gdybym zamierzal cos [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 17:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skodzio: Spokojnie, na 7 posiłków, do 5 lecą warzywa wszystko raczej jest w porządku, na dniach planuję zrobić jakieś badanie ogólne, żeby sprawdzić co w tym moim organizmie się dzieje. tibes: Jeśli chodzi o magnez to masz racje, mało go daję, 50mg ma jedynie tabletka i jedną spożywam. Może zwiększe do 100mg, i wtedy coś będę czuł. Bo cynku daję [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 22:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze teksty na forum onetu %-)

    Post
    Polacy za granicą

    Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 09:25 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osiagnac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do pracy [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    :D cieszy mnie to, ze da sie cos z tym zrobic moge dawac rozpiske z BTW ale bede dawala z kilku dni co kilka dni, moze tak byc? generalnie zwiekszylam, a przynajmniej tak mi sie wydaje wegle, tak jak mowilyscie i zamowie bialko w tym tygodniu, zeby latwiej szlo mi z trzymaniejm odpowiednich ilosci. dzis i jutro robie silke i na ten tydzien to [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arwena! ja tez czesto wyjezdzam, sypiam po hotelach i nie chanbie sie jedzonkiem nawet w hotelowych restauracjach. wstyd sie przyznac ale zawsze woze ze soba grzalke lub maly czajnik elektryczny, kubek, miseczke, sztucce itd. jak by mnie ktos z obslugi hotelowej nakryl to bylby straszny obcich hi hi hi.... jak wychodze z hotelu to zawsze wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-17 10:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmiany pomiarów od początku do 30.05-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s28.html *** nie jestem w stanie zrobić zrzutu z michy, wiec wpisuję dane Suma dobowa: 1681.4 kcal 134.5 białka 95.7 tłuszczy 66.4 węglowodanów *** i trening pierwszy na siłowni wrażenia po treningu. nie [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 11:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za stronka... ogólnie zrobiłam wszystkie, trochę inaczej (poprawniej chyba) niż ostatnio, było ciężko, końcówka masakra i sit upy- na podłodze nie byłam w stanie poprawnie zrobić trzech, na ławeczce- poszły trzy serie bez większego zmęczenia... co prawdopodobnie oznacza że coś chrzanie, tylko nie wiem co. ogólnie coraz fajniej, jeszcze ze trzy [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 10:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie robienie, żeby zrobić (jak najszybciej) ; to jest zresztą uwaga do każdego ćwiczenia. Obejrzyj jakikolwiek instruktaż, bo tu jest wszystko źle i nie wiem od czego zacząć- tzn zaczynamy od [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15642 Data: 2013-01-14 23:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem jak ma teraz wyglądać moje odżywianie czy trening. Sama nie wiem na co w ogóle mnie jeszcze stać i czy coś się da zrobić, osiągnąć. W telegraficznym skrócie: od dwóch miesięcy tyję. Czego bym nie robiła tyję, ponoć taki urok mojej odmiany basedowa. Sama już nie wiem. W dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 10:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, probujesz mi wmowic ze kortyzol/kofeina nie zaburzy odczytu POZIOMU CUKRU/badania? Co do Twoich rozważań na temat insulinowrazliwości i podsumowan typu: grupie placebo należałoby wstrzykiwać przynajmniej adekwatną ilośc kortyzolu - świadczą o tym, że twój sposób myslenia został zdominowany przez Twoje metafory. Kofeina jest inhibitorem [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9386 Data: 2012-04-26 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg Craiga Titusa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6.wydaję mi się ,że robiąc takie "ucinanie" dolnej fazy i górnej fazy ,bez przemyślanego celu i jakiejś konkretnej metodyki jest z dupy wzięte. robienie tego wyłącznie w celu ,żeby bolało jest idiotyzmem. 7.publikując to nie czujesz się odpowiedzialny za napalonych 15latków ,którzy mogą sobie zrobić tym pseudo treningiem krzywdę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2007-02-11 19:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)